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- ワタシがダイエットベースでやってること。2024年08月07日1年で体重-10キロ 体脂肪-10キロやせたアラフィフの工夫ダイエット生活♡・・・のは、昼か夜のみ。ある日のお弁当には、ロウカット玄米200g朝、夜は、100g白米・・・以上は、摂らないようにしてる。カロリー計算しないしたくない・・・